忙しくて運動する時間が取りにくい人のための効果的な運動方法
ガンの再発防止には運動はとっても大事ですが、
僕は会社は忙しく、積極的に運動する時間は取りづらい日常です。
そんな僕でも続けられている、運動方法について
今回の記事で体験談としてお話しますね。
ウォーキング
僕も平日には散歩する時間がないので、
通勤時間をうまく利用しています。
そのやり方はとても簡単で、
隣駅まで歩くという方法です。
隣駅まで歩けば、30分～1時間は歩くことになりますから、
運動効果はかなり期待できますよね。
自宅から最寄駅の隣駅まで歩いてもよいですし、
もちろん途中駅から、その隣駅まで歩いてもよいです。
定期区間であれば、途中下車しても
お金がかかりませんからね。
僕の場合は、こんな感じで何日もかけて
職場まで踏破したこともあります。
===============
・自宅から最寄の隣駅まで歩く
・次の日は、その駅まで電車で行き、その隣駅までは歩く
・・・
・職場の最寄りの隣駅から、職場まで歩く
===============
なんだか、ロールプレイングゲームをセーブして
途中から始める感覚で楽しくて達成感ありましたよ。
歩きやすい革靴で歩こう
通勤途中を使ってのウォーキングでは、
普通の革靴だと、硬くて長く歩くには向きませんよね。
僕の場合には、「ROCKPORT」の革靴を愛用しています。
ROCKPORTの革靴を使っていて僕が良いと思う点は、
・生地が柔らかく、
・靴底には弾力性があり、
・履くと足全体がふんわりと包み込まれる感触があり、
・とっても歩きやすく、長く歩いても疲れない
ということです。
歩きやすさで言うと、ランニングシューズ並みです。
普通のスニーカーよりもよっぽど歩きやすいですよ。
ABC MART に行くと、ROCKPORTのコーナーがあったりしますので
よろしければ探してみみてくださいね。
一番の敵は暑さ
ウォーキングって、雨が降っても、
多少であれば傘をさせば大丈夫です。
冬の寒い日でも、意外と時間をかけて歩いていると
だんだん体が温まってきます。
しかし、ちょっと僕もガマンできないのは、
暑い日に外を長い時間ウォーキングすることですね。
もう、汗が滝のように出てきて
ちょっと耐えられないです。
そんな日に便利なのが、
「エニタイムフィットネス」
です。
エニタイムフィットネス
夏場以外はあまり行く機会が無いので
僕は退会してしまったのですが、
「エニタイムフィットネス」
https://www.anytimefitness.co.jp/
も、ウォーキングしやすい環境です。
月額定額（8千円程度）で24時間使える
フィットネスジムで、
ウォーキングマシンが置いてあります。
空調が効いているから、夏場に涼しいのが最大のポイントです。
24時間やっているので、帰りが遅くても大丈夫。
僕も一時期毎日行っていました。
また、ウォーキングマシンは
テレビを見ながら歩けるのが魅力ですね。
地上波ならすべてのチャンネルが見られます。
通常のウォーキングメニューは１時間で終わるのですが、
１時間たって停止してしまったけど、
テレビが面白くてもう一回開始する、
なんてことも結構ありました。
公営のプール
夏場で比較的時間のある時には、
僕は公営のプールも利用しています。
利用時間は限られますが、１回400円くらいで
入れるので重宝しています。
僕がやっているのは、夏場には水着を会社に置いておき、
定時位で帰れるチャンスを伺う、という方法です。
残業が多い会社なので、あまり行ける機会はなく、
20時位になったら、もう無理だなって思ってあきらめます。
で、たまに定時位で会社から帰れた時に、
帰りに区民プールに寄って、
泳いだり、水中ウォーキングしたりしたりしています。
まとめ
今日は時間が無くても運動を続けていく方法をお話しました。
やはりオススメなのは、
・通勤時間を利用したウォーキング
・24時間利用可能なフィットネスジムの利用
ですね。
時間があるときには、水泳や水中ウォーキングも
ぜひ取り入れてみて下さいね。
それでは、今日も最後まで読んでいただき、
どうもありがとうございます。
次回の記事はコチラになります。
↓↓
2つの大腸ガンと40個も見つかったポリープの全て。実体験です。